לחיצת חזה בישיבה במכשיר חיצוני

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על מכונת לחיצת חזה עם גב שטוח נגד המד.
2. אחוז בידיים באחיזה יציבה ושים את הרגליים שטוחות על הקרקע.
3. לחץ על הידיות קדימה עד שהידיים שלך מושלמות מורחבות אך לא נעולות.
4. החזר למיקום ההתחלתי לאט לאט בזמן שאתה משתין, שומר על מתח בשרירי החזה שלך.
5. חזור על התנועה עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

מכונה מיוחדת

סוג תרגיל

כוח