לחיצת עקביים במכונת לחיצת רגליים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על מכונת לחיצת רגליים ושימו את כפות הרגליים על החלק התחתון של הפלטפורמה.
2. לחצו להרים את המשקל, שמרו על כיפוף קל בברכיים.
3. הורידו את המשקל על ידי כיפוף בקרסולים ואפשרו לשוקיים להתמתח.
4. דחפו דרך כפות הרגליים כדי להאריך את הקרסוליים ולהרים את המשקל.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

מכונת מזחלת

סוג תרגיל

כוח