מגרסת גולגולת בשיפוע עם מוט
עצות מומחים
שמרו על כיוון המרפקים קדימה ומנעו להם לפרוץ כדי לשמור על מתיחה במרפקים לאורך תנועה.
שלבי ביצוע
- שכבו על ספסל במעלה עם ברבל באחיזה מעלה.
- התחילו עם הברבל ישירות מעל הראש, זרועות מושרות.
- הורידו את הברבל לעבר המצח על ידי קיפול במרפקים.
- האריכו את הזרועות כדי להחזיר את הברבל למיקום ההתחלה.
פרטים
ראשי
טרייספס100%
ציוד
מוט
סוג תרגיל
כוח
