מתיחת גב ריבס עם מוט משקולות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתף, עם הברבל על הקרקע מולכם.
2. התעקשו בירך ובברכיים כדי להתעקש למטה ולאחוז בקצוות החיצוניים של הצלחות.
3. שמרו על גב ישר וחזה מורם בעודכם מרימים את הברבל על ידי הארכת הירך והברכיים.
4. עמדו לחלוטין עם הברבל, ואז הורידו אותו חזרה לקרקע בשליטה.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח