סקוואט עם הרמת רגל מהצד לקדמה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. בצעו כפיפת ברך, שומרים את המשקל על העקביים.
3. בעת עלייתכם, הרימו את הרגל הימנית לצד, ואז הטילו אותה קדימה.
4. חזרו לכפיפת הברך וחזרו עם הרגל השמאלית.
5. המשיכו להחליף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים15%

עכוז25%

בטן10%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו