סקוואט עם הרמת רגל קדמית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. בצע כפיפת ברך, שמור על משקלך על העקבים שלך.
3. בעודך עולה, הרם את הרגל הימנית שלך ישרה קדימה.
4. הוריד את הרגל במהלך הכפיפה שוב.
5. חזור וחזור לצד השני.
6. המשך לשנות בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים15%

עכוז25%

בטן10%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו