מחיאת כפיים במרפקים עומד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים נפרדות ברוחב הכתפיים שלך.
2. תקשור את הידיים שלך לצידים בגובה הכתף, מרפקים כפולים בזווית של 90 מעלות.
3. הבא את המרפקים שלך מולך כדי ל 'להספיק' בלי לתת לידיים שלך להתנגש.
4. פתח את הידיים שלך חזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים34%

חזה33%

משני

בטן33%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח