הארכת טרייספס בשיפוע חיובי עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על מסבך במעלה עם משקולת בכל יד, ידיים מורחבות מעל לחזה.
2. שמור על מקום את המרפקים, קשור את הידיים, והוריד את המשקולות מאחורי הראש.
3. נטה את הידיים כדי לחזור למיקום ההתחלתי, במיוחד תוך שימוש בטריצפס.
4. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקולות יד

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח