סקוואט מלא עם לחיצה מעל הראש

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. הורידו את הגוף שלכם לסקוואט עמוק, שומרים על גב ישר וחזה מורם.
3. בעודכם עולים מהסקוואט, האריכו את הידיים שלכם מעל הראש לתנועת דחיפה.
4. הורידו את הידיים שלכם לצידים בעודכם יורדים לסקוואט הבא.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים15%

עכוז25%

כתפיים10%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו