פיצול קפיצה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה עם הרגליים יחד.
2. קפצו ופצלו את הרגליים, נחתו עם רגל אחת קדימה והשנייה אחורה, בעמידת צידה.
3. קפצו שוב ושנו את המיקום של הרגליים באוויר.
4. נחתו בעמידת צידה עם הרגל השנייה קדימה.
5. המשיכו לעשות צידות חופשיות עם כל קפיצה עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

ירך קדמית25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו