פליא קורטסי עם דמבל
עצות מומחים
שמור על חזה גבוה וגוף חזק כדי לשמור על איזון. ודא שברך הרגל המתעקלת אינה נוגעת באצבעות הרגליים שלך.
שלבי ביצוע
- עמוד והחזק כבל בגובה החזה עם שתי הידיים.
- צעד אחורה עם רגל אחת, חוצה אותה מאחורי הרגל השנייה ומתחת לה בזמן שאתה מתעקל.
- הורד את הגוף שלך עד שירך הקדמי מקבל את הרצפה.
- דחוף דרך העקב הקדמי כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
- חזור על התנועה בצד השני והמשך להחליף למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
עכוז34%
ירך קדמית33%
ירך אחורית33%
ציוד
משקולות יד
סוג תרגיל
כוח
