סקוואט פליומטרי חצי עם סיבוב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. התנמך למעמקי חצי כפיפה.
3. קפיצה מתוחזקת וסיבוב הגוף לצד אחד באוויר.
4. נחיתה רכה בחזרה למעמקי הכפיפה מול כיוון הצד הנגדי.
5. חזרה על התנועה, החלפת כיוון הסיבוב בכל קפיצה.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח