לחיצת ארנולד על ברכיים עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרע על הקרקע עם גב ישר, אוחז במשקולת בכל יד ברמת הכתף עם כפות הידיים מול הגוף.
2. בעת דחיקת המשקולות למעלה, סובב את המרפקים כך שכפות הידיים שלך פונות קדימה בחלק העליון של התנועה.
3. הפוך את התנועה, הבא את המשקולות בחזרה למיקום ההתחלתי עם כפות הידיים מולך.
4. חזור על המספר הרצוי של חזרות.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח