נשיאת חקלאי עם מוט טראפ

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צעדו לתוך מסור הכושר והתכווצו להחזיק בידיות.
2. הרימו את המקל על ידי התנעת העקבים והתיקונם.
3. התקדמו קדימה, שמרו על גב ישר ועל עצם הליבה מתוחה.
4. המשיכו למרחק הרצוי לפני הניחות המקל בזהירות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

מוט טראפ

סוג תרגיל

כוח