הארכת חיץ בישיבה על ספסל עם דמבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על ספסל עם משקולת מחוזקת בשתי הידיים מאחורי הראש, המרפקים מפנים מעלה.
2. להרחיב את הידיים כדי להרים את המשקולת מעלה, שומרים על המרפקים נעוצים.
3. להוריד באט את המשקולת לאחורי הראש חזרה למיקום ההתחלתי.
4. לחזור על התרגול למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח