סקוואט על כדור בוסו

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הנח את כדור הבוסו על הרצפה עם הצד השטוח מופנה למעלה.
2. עמוד על כדור הבוסו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
3. הפעל את הליבה שלך והתכווץ, שמור על החזה מורם והגב ישר.
4. דחוף דרך העקבים כדי לחזור למעמד התחלתי.
5. חזור על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ציוד

בוסו

סוג תרגיל

כוח