לחיצת רגליים רחבה בסן
עצות מומחים
מיקמו את הרגליים שלכם ברוחב רחב מרוחב הכתפיים כדי לפגוע בשרירי הירך הפנימיים באופן יעיל יותר.
שלבי ביצוע
- שבו במכונת הסלד עם הגב נגד המעקה והרגליים מונחות ברוחב רחב על הפלטפורמה.
- תקנו את ברי הביטחון וכפפו את הברכיים כדי להוריד את הפלטפורמה אליכם.
- דחפו את הפלטפורמה למעלה על ידי הארכת הרגליים, והתמקדו בלחיצה דרך העקבות.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
עכוז40%
ירך קדמית40%
משני
תאומים20%
ציוד
מכונת מזחלת
סוג תרגיל
כוח
