סקוואט סומו עם מגע רצפה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים מרוחקות יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות החוצה.
2. הורד את הגוף שלך לסקוואט עמוק, דחיפת הירכיים אחורה ומטה בזמן ששומר על משקלך על העקבים שלך.
3. בזמן שאתה יורד לסקוואט, הגע עם הידיים שלך לקרקע בין הרגליים שלך.
4. גע בקרקע בקלות עם הקצוות של האצבעות שלך, ואז התנדנד דרך העקבים שלך כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז60%

ירך קדמית30%

משני

תאומים10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח