V-up עם דמבלים (גרסה 2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם זרועות מורחבות ומחזיק כושר מעל ראשך.
2. במקביל, הרמת את הרגליים והגוף העליון שלך מהרצפה, שומר על הידיים ישרות, כדי ליצור צורה 'V'.
3. הגע את הכושר לעבר האצבעות שלך בזמן שאתה נושם החוצה.
4. הורד באט למקום ההתחלה בזמן שאתה נושם.
5. חזור וחזור עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח