בעיטת רגל קדמית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו ישר עם הרגליים ברוחב הירך והידיים לידייך.
2. הרימו את הרגל השמאלית ישרה מולך, שמרו על הברך ישרה אך לא נעולה.
3. הורידו את הרגל בחזרה בשליטה וחזרו על הבעיטה.
4. החליפו בין הרגלים עם כל בעיטה, בצעו מספר חזרות שוות בצידים שונים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו