ישיבה בצורת L על הרצפה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על הרצפה עם הרגליים המורמות מוליכות והידיים שלך מונחות לידי הירך.
2. לחץ למטה דרך הידיים שלך והרים את הגוף שלך מהרצפה, שומר על רגלייך ישרות.
3. החזק במיקום 'L' כמה שאתה יכול בזמן שאתה נושם באופן קבוע.
4. הורד את עצמך בחזרה בשליטה ונוח לפני שתחזור על התנועה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית34%

בטן33%

טרייספס33%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות