בעיטת רגל קדמית עם זרועות מצולבות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים יחד והידיים חצויות מול החזה שלך.
2. בעודך בועט, הרגל האחת ישרה קדימה ממך בזמן שאתה שומר על חלק העליון של גופך במקום.
3. הורד את הרגל בחזרה בשליטה וחזור על התנועה עם הרגל השנייה.
4. החלף בין הרגלים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו