משיכה בפלנק צידי
עצות מומחים
שמור על גוף ישר מהראש עד לעקבים והפעל את הליבה שלך במהלך התרגול כדי לשמור על צורה תקינה.
שלבי ביצוע
- התחילי במיקום פלאנק לציד, מנוחה על האצבעות הפנימיות עם הגוף בקו ישר.
- עם היד החופשית, בצעי תנועת שורית, מושכת את המרפק לאחור בלי לסובב את הגוף.
- האריכי את היד חזרה למיקום ההתחלתי.
- חזרי על כמות החזרות הרצויה לפני החלפת הצדדים.
פרטים
ראשי
בטן100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
