כיפוף צדדי עם כניסת יד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. כפוף את אחת הידיים על החזה.
3. התקשר לצד הנגדי של היד המכופפת, תוך הרגשת המתיחה בשרירי הגב.
4. שוב לעמידה ישרה וחזור עבור מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצדדים.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח