בעיטה לצד בעמידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים וידיים על הירכיים.
2. העבר את המשקל שלך לרגל השמאלית שלך.
3. הרמת את הרגל הימנית שלך ובעיטה לצד, שומר על כף הרגל מושחתת.
4. חזור למיקום ההתחלתי וחזור על מספר הבעיטות הרצויות לפני החלפת הרגל השני.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו