תרגיל הארכת חיטוב שלישי בשכיבה עם דמבלים - חלופי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על מגרש שטוח עם משקולת בכל יד.
2. האריך את הזרועות מעל לחזה עם כפות הידיים מול זו השנייה.
3. שמור על זרועות העליונות שלך במקום, קשור את המרפקים כדי להוריד את המשקולות לכיוון הכתפיים.
4. השהה, ואז האריך את הזרועות כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה כמספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח