logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 25 עם ספסל מיוחד תרגילים

התפשטות צדדית בזווית 45 מעלות
כפיפת בטן על ספסל
כפיפת בטן בשיפוע שלילי
שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי
היפראקסטנסיה
הרמת ירך עם רגל ישרה על ספסל משופע
שכיבות שמיכה עם פיתול
הרמת עקבים אחורית בזוויה עם מזחלת
כפיפות בטן עם פדלים ופיתול ב-45 מעלות
כפיפות בטן עם פיתול בשיפוע
היפר נגדי על ספסל שטוח
כפיפת ברכיים הפוכה בשיפוע שלילי
היפר אקסטנשן (V2)
כפיפות בטן במכשיר גלוט-האם
כפיפת רגלים הפוכה (במכונת כבלים למתח)
היפראקסטנזיה הפוכה צפרדע (על ספסל)
כפיפות בטן על כיסא רומי
הרמת ירכיים וברכיים
הארכת מותניים על מכשיר GHD
כפיפת רגלים הפוכה עם משענת
פיתול ירך-עכוז
מחוות היפראקסטנסיה הפוכה של צפרדע במגע לרצפה
שכיבות-עמידה בשיפוע שלילי (V3)
היפראקסטנזיה הפוכה בזווית 45 מעלות
שכיבה סמיכה אנכית