לחיצת סוונד בשיפוע

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. לשבת על ספסל במעלה עם משקל בכל יד ברמת החזה.
2. לדחוף את המשקלים ביחד בחוזקה עם כפות הידיים מול בת זו.
3. להרחיב את הידיים, לסחוט את המשקלים ביחד כאשר אתה דוחף אותם למעלה.
4. להוריד בהילול את המשקלים חזרה לחזה באיחור תוך שמירה על לחץ.
5. לחזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

משוקלל

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח