פרפר נמוך בשיפוע עם דמבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על מזרנית במעלה כסא בזווית נמוכה עם משקולת בכל יד.
2. האריך את זרועותיך מעל החזה עם קעקוע קל במרפקים.
3. הוריד את המשקולות לאגן בצדדים בקשת רחבה עד שתרגיש מתיחה בחזה שלך.
4. הבא את המשקולות יחד בתנועת חיבוק.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משקולות יד

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח