לחיצת חזה כף יד פנימה בשיפוע חיובי עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קבע את הספסל לשטח של 30-45 מעלות.
2. שכב על הספסל עם משקולת בכל יד, כפות הידיים מפנות זו אל זו.
3. לחץ את המשקולות מעל חזה, הארכת זרועותיך לגמרי.
4. הורד את המשקולות חזרה למעמד ההתחלה בשליטה.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

משקולות יד

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח