הרמת חזה בשיפוע עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על ספסל מוטה עם משקולת בכל יד, כף הידיים מול הירכיים שלכם.
2. עם זרועות ישרות, הרימו את המשקולות מקדימה אל גובה הכתף.
3. השהו לרגע בחלק העליון, ואז הורידו באיטיות את המשקולות למקום ההתחלתי.
4. חזרו על התנועה במספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים60%

משני

חזה20%

בטן20%

ציוד

משקולות יד

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח