לחיצת חזה בשיפוע עם סיבוב ודמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על מסגרת מסילה בעזרת משקולת בכל יד ברמת הכתף.
2. לחץ את המשקולות למעלה מעל החזה תוך סיבוב כפות הידיים לכיוון הרגליים.
3. הוריד את המשקולות למקום ההתחלתי, מסובב את הכפות לכיוון החזרה.
4. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה70%

משני

כתפיים20%

טרייספס10%

ציוד

משקולות יד

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח