כפיפות בטן עם פיתול בשיפוע

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על ספסל מיוחד עם הטיה, תקבעו את הרגליים שלכם בתחתית.
2. חצו את הזרועות שלכם מעל החזה או תניחו אותם מאחורי הראש.
3. עשו קיבולת ובחלקה העליון, סובבו את הגוף לצד אחד.
4. הורידו בחזרה למיקום ההתחלתי.
5. בקיבולת הבאה, סובבו לצד הנגדי.
6. סובבו בין הקיבולות עם כל קיבולת למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח