מתקפלים בשיפוע חיובי עם דמבלים
עצות מומחים
להימנע מלגלגל את הכתפיים, מה שיכול לגרום למתח לא נחוץ. במקום זאת, להתמקד בתנועה ישירה למעלה ולמטה.
שלבי ביצוע
- לשבת על ספסל מוטה פנימה, עם משקולת בכל יד.
- לתת לזרועות לתלות ישר למטה בצידי הגוף.
- להרים את הכתפיים ישר למעלה לעבר האוזניים, שמירה על הזרועות מושתתות.
- להחזיק את ההתכווצות בחלק העליון לרגע.
- להוריד את הכתפיים בחזרה למיקום ההתחלה.
- לחזור על המספר הרצוי של חזרות.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקולות יד
ספסל מיוחד
סוג תרגיל
כוח
