שורה לדלתא האחורית בשיפוע עם מוט
עצות מומחים
ממוקדים על משיכה עם הכתפיים האחוריים והטראפז, ומנע מלהרים את הכתפיים עד לאוזניים.
שלבי ביצוע
- הגדר ספסל במעלה 45 מעלות והישט על החזה עם מוט בפניך.
- אחוז במוט באחיזה פרונטלית (כפות הידיים מול המטה) מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים.
- משוך את המוט לעבר הבטן העליונה, משוך את סכפת הכתפיים בעודך מרים.
- הורד את המוט למיקום ההתחלתי באטימות.
- חזור על המספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
מוט
ספסל מיוחד
סוג תרגיל
כוח
