כפיפת בטן בשיפוע שלילי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קבעו את הרגליים בחלק העליון של ספסל ירידה והשכבו.
2. שימו את הידיים מאחורי הראש או חציית החזה.
3. בצעו כפיפת בטן על ידי הרמת החלק העליון של הגוף לעבר האגן.
4. הורידו בשליטה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח