כפיפות בטן על כיסא רומי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קבעו את הרגליים שלכם ותמקמו את עצמכם על הכיסא הרומאי או הספסל המיוחד.
2. חצו את הזרועות שלכם מעל החזה או שימו את הידיים שלכם מאחורי הראש שלכם.
3. הרימו את החלק העליון של הגוף שלכם לעבר הירכיים שלכם, משמים את שרירי הבטן שלכם.
4. הורידו את עצמכם בחזרה לתחילת התנוחה בשליטה.
5. חזרו על התנוחה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח