הרמת דמבלים בצורת Y על ספסל משופע

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על בניין מוטה בזווית של 45 מעלות.
2. החזק משקולת בכל יד עם תחילית נייטרלית.
3. הרמת המשקולות למעלה ולצידים, יוצרת צורת 'Y' עם הגוף שלך.
4. הורד את המשקולות למקום התחלתי באופן איטי.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים34%

בטן33%

טרפזים33%

משני

ציוד

משקולות יד

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח