לחיצת חזה בשיפוע עם משקולות ואחיזה צמודה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על ספסל מוטה בזווית של 30-45 מעלות.
2. אחזו במשקולת בכל יד עם כפות הידיים מול זו השנייה.
3. הרימו את המשקולות מעל לחזה שלכם, שמרו עליהם קרובים זה לזה.
4. הורידו את המשקולות למעלה לחזה בשליטה.
5. הרימו שוב את המשקולות למקום ההתחלתי.
6. חזרו על התנועה למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה50%

טרייספס30%

משני

כתפיים20%

ציוד

משקולות יד

ספסל מיוחד

סוג תרגיל

כוח