הארכת שתי זרועות בשיפוע עם דמבלים

עצות מומחים

שמור/י על קירוב המרפקים לראש ואל תאפשר/י להם להתפשט כדי לשמור על מתיחה בטריצפס לאורך כל התנועה.

שב/י על מסגרת בשיפוע עם משקולת בכל יד מוחזקת באורך זרועות מעל לכתפיים.
שמור/י על ידייך ניצבות וקרובות לראש שלך.
הוריד/י את המשקולות לאחור למעלה מהראש במהירות איטית, שומר/ת על ידייך העליונות במקום.
השהה/י כאשר הזרועות עוברות את המקביל לרצפים.
האריך/י את הידיים למעלה למצב התחלתי, מתמקד/ת בשימוש בטריצפס.
חזר/י על התנועה למספר החזרות הרצוי.