קפיצת כוכב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים יחד וברכיים מעט כפופים, כורכים למצב קרוע עם הידיים מולך.
2. קפיצה למעלה, הארכת הרגליים והידיים כדי ליצור צורת כוכב באוויר.
3. נחיתה חזרה למצב קרוע בשליטה.
4. חזור וחזור למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים20%

עכוז20%

כתפיים10%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו