לחיצת לארסן עם מוט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על ספסל עם הרגליים מורמות באוויר, ברכיים קשורות בזווית של 90 מעלות.
2. אחוז את המשקולת מעל החזה עם גריפ מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים.
3. הורד את המשקולת לאמצע החזה תוך שמירה על קשירת המרפקים בזווית של כ-45 מעלות מהגוף.
4. לדחוף את המשקולת חזרה למיקום ההתחלתי, להאריך באופן מלא את הזרועות שלך.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח