סקוואט עם זריקת כדור רפואי לקיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד מול קיר, תופס כדור רפואי ברמת החזה.
2. התכופף, שומר על משקלך על העקבים שלך.
3. כשאתה עולה מההתכופף, זרוק את הכדור הרפואי נגד הקיר בכוח.
4. תפוס את הכדור בקפיצה ולך מייד לתכופף הבא.
5. חזור על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

כתפיים20%

עכוז20%

חזה20%

ירך קדמית20%

משני

תאומים10%

טרייספס10%

ציוד

כדור כוח

סוג תרגיל

כוח