לחיצת חזה צרפתית עמידה עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים מרחק כתפיים, אוחז במשקולת עם שתי הידיים מאחורי הראש.
2. שמור על המרפקים שלך קרובים לראש ומופנים קדימה.
3. הארכת הזרועות כדי להרים את המשקולת מעל לראש, מתמקדים בהתכווצות השריר השריר.
4. הורידו את המשקולת בחזרה למיקום ההתחלתי מאחורי הראש.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח