בעיטת וו בקיקבוקסינג (כיסא חבטות)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו בעמידת קרבה עם השק בוקס לצידכם.
2. פיבוטו על הרגל הקדמית וסובבו את הירכיים בזמן שאתם מרימים את הרגל האחורית שלכם.
3. הניפו את הרגל בתנועת פינה כדי להכות בשק בעקב או בתחתית הרגל.
4. החזירו את הרגל מהר וחזרו לעמידת הקרבה.
5. תרגלו את הבעיטה למספר חזרויות קבוע לפני החלפת הרגל השני.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

ציוד מיוחד

סוג תרגיל

קרדיו