כפיפת בטן עם פיתול וידיים ישרות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הרגליים קשורות והרגליים נחתות על הרצפה.
2. האריכו את הידיים ישרות לצדדים עם הכפות פונות למטה.
3. הרימו את הכתפיים מהרצפה וסיבבו את הגוף כדי להביא את היד הימנית לעבר הברך השמאלית.
4. חזרו למרכז ואז סיבבו כדי להביא את היד השמאלית לעבר הברך הימנית.
5. החליפו בין הצדדים כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח