הרמת זרועות עם צעד במקום

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים יחד והידיים לידיים.
2. בזמן שאתם צועדים במקום עם הרגל הימנית, תרימו את היד השמאלית שלכם ישר למעלה מעל הראש.
3. הורידו את היד השמאלית שלכם בזמן שאתם צועדים במקום עם הרגל השמאלית ותרימו את היד הימנית שלכם מעל הראש.
4. המשיכו להחליף את ההרמות של הידיים בכל צעד במקום.

פרטים

ראשי

ירך קדמית16%

ירך אחורית17%

תאומים17%

עכוז17%

כתפיים16%

טרייספס17%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו