ג'ק מעל הראש לג'אמפינג ג'ק

עצות מומחים

שמור על ליבה חזקה והשמר על כתפיים מטה ואחורה כדי למנוע מתיחה בצוואר במהלך התנועות מעל הראש.

עמדו עם הרגליים יחד והידיים לידיים.
קפצו מקום, פרסו את הרגליים רחב יותר מרוחב הכתפיים בו זמנית מרימים את הידיים מעל לראש בתנועה חלקה.
בעת הנחיתה, עברו מיד לתנועת ג'אמפינג ג'ק מסורתית על ידי הורדת הידיים לגובה הכתפיים בעודכן קופצים לפגוש את הרגליים יחד.
המשיכו לעבור בין הג'אמפינג ג'ק מעל הראש והג'אמפינג ג'ק המסורתי למספר החזרות או הזמן הרצוי.