כפיפת צוואר בשכיבה עם משקולות (רצועת ראש)
עצות מומחים
וודא כי חגורת הראש מחוברת בצורה מאובטחת והמשקל מתאים לרמת הכוח שלך כדי למנוע מתיחה בצוואר.
שלבי ביצוע
- שכב על גבך על מסז שטוח עם הראש שלך מורחב מהקצה.
- חבר את חגורת הראש עם המשקל הרצוי.
- הוריד את הראש באופן איטי לעבר הרצפה, מאריך את הצוואר שלך.
- כובד את הצוואר בזהירות כדי להביא את הסנטר לעבר החזה.
- חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משוקלל
רתמת ראש
סוג תרגיל
כוח
