תרגיל מסור גוף על כדור יציבות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הניחו עצמכם במיקום לוח עם האצבעות הקדמיות על הכדור היציבות.
2. הפעילו את מרכז הגוף שלכם ודחפו את הגוף שלכם קדימה ואחורה באמצעות האצבעות הקדמיות שלכם.
3. שמרו על גוף ישר מראש עד לעקבים.
4. חזרו על תנועת הראייה למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

כדור יציבות

סוג תרגיל

כוח